Les fruits secs sont souvent prisés pour l’apport énergétique qu’ils apportent pour l’organisme, mais la consommation doit être modérée. Découvrez dans cet article les bienfaits de ces fruits pour l’organisme et une sélection des frites secs les plus riches.
Les bienfaits des fruits secs
Même s’il est conseillé de manger régulièrement de fruits, la consommation en excès est très déconseillée, car ils sont très riches en vitamine et oligo-éléments. En effet, certains fruits secs riches en bons gras comme les oléagineux, les noisettes, les noix, les amandes aident à réduire le taux de cholestérol dans l’organisme. Alors rendez vous ici pour plus d’informations. La consommation de ces fruits vous permettra de vous dégraisser et de réduire votre pression artérielle afin de maintenir votre cœur en parfaite santé.
De plus, les fruits secs participent à une bonne santé du système digestif. La consommation des raisins secs, des noix de macadamia, des pistaches ou des pruneaux sont recommandés en cas de constipation ou problème gastrique. Aussi, pour la prévention du diabète, les fruits comme les noix de cajou, pistaches, amandes et les pignons sont à privilégiés. Ces derniers sont très riches en magnésium qui régule le taux de glycémie dans le sang. Pour ceux qui souffrent d’une carence en potassium, la pistache doit être un fruit à privilégier sans pour autant le consommer en excès.
Quelques fruits à consommer
Les amendes sont plus connues pour leur dégraissant, mais ils sont aussi très bons pour la peau, les dents, le cerveau, le cœur, le transit et les cheveux. Une consommation de 4 petites amendes par jour suffira pour perdre du poids convenablement. De même, les noix ne sont pas uniquement recommandées pour le diabète et le cholestérol, ils interviennent aussi dans la lutte contre le cancer du côlon.
Il faut noter que vous ne devez pas excéder journalièrement la consommation de 50 g de fruit sec pour votre propre santé. Sa consommation doit être accompagnée d’une alimentation équilibrée et saine afin d’obtenir de meilleurs résultats.
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